स्टेप 1

एक अलग कटोरे में ओट्स, चिया सीड्स, प्लेन ग्रीक योगर्ट, वनीला प्रोटीन पाउडर और दूध मिलाएँ। मिश्रण तैयार होने पर तरल कम से कम ओट्स और चिया सीड्स के बराबर होना चाहिए। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि चिया सीड्स पर्याप्त पानी सोखकर एक जिलेटिनस जेल बना सकें जो आपकी आंतों पर परत चढ़ाएगा और पाचन क्रिया को बेहतर बनाएगा।

चरण दो

मिश्रण का आधा हिस्सा अपने पार्फ़ेट कटोरे में डालें।

चरण 3

ज़रूरत हो तो फल काटकर मिश्रण के ऊपर एक परत बिछाएँ। फिर, बाकी मिश्रण की परत भी ऊपर बिछाएँ।

चरण 4

ऊपर से अपनी पसंद का दूसरा फल डालें। फिर, एक संतोषजनक क्रंच के लिए ऊपर से मुट्ठी भर मेवे/ग्रेनोला छिड़कें।