步骤 1

在另一个碗中，混合燕麦、奇亚籽、原味希腊酸奶、香草蛋白粉和牛奶。搅拌完成后，液体至少应与燕麦和奇亚籽齐平。这是为了让奇亚籽吸收足够的水分，形成凝胶状，包裹肠道，促进消化。

第 2 步

将混合物的一半舀入冻糕碗中。

步骤3

如果需要的话，把水果切块，铺在混合物上。然后，把剩余的混合物铺在上面。

步骤4

在上面放上你选择的第二种水果。然后撒上一把坚果/格兰诺拉麦片，享受酥脆的口感。