यूएम्पावर्ड इंक.
हर मरीज़ के पीछे एक परिवार, एक कहानी और एक समुदाय होता है। किसी को भी कैंसर का सामना अकेले या अंधेरे में नहीं करना चाहिए। ज्ञान ही शक्ति है। हम सब मिलकर कैंसर के सफ़र को कम अकेला बना सकते हैं।

रेसिपी के बारे में

सामग्री
8 औंस साबुत गेहूं या नियमित पास्ता (पेने, स्पेगेटी, या आपकी पसंद)
1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
1 छोटा प्याज, कटा हुआ
2 लहसुन की कलियाँ, बारीक कटी हुई
1 तोरी, कटी हुई
1 शिमला मिर्च, कटी हुई
1 कप ब्रोकोली फूल
1 कप चेरी टमाटर, आधे कटे हुए
½ कप पालक या केल
½ चम्मच इतालवी मसाला (अजवायन, तुलसी, थाइम मिश्रण)
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
2 बड़े चम्मच कसा हुआ पार्मेज़ान चीज़ (वैकल्पिक)
ताज़ा तुलसी (वैकल्पिक गार्निश)
तैयारी
स्टेप 1
पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार 8 औंस पास्ता को अल डेंटे तक पकाएँ। पानी निकालकर अलग रख दें।
चरण दो
एक बड़े पैन में मध्यम आँच पर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें। इसमें 1 कटा हुआ प्याज़ और 2 बारीक कटी हुई लहसुन की कलियाँ डालें और खुशबू आने तक पकाएँ।
चरण 3
पैन में 1 कटी हुई ज़ुकीनी, 1 कटी हुई शिमला मिर्च और 1 कप ब्रोकली के फूल डालें। हल्का नरम होने तक भूनें।
चरण 4
एक कप कटे हुए चेरी टमाटर और आधा कप पालक या केल डालकर मिलाएँ। 2-3 मिनट तक पकाएँ जब तक कि पत्ते मुरझा न जाएँ और टमाटर नरम न हो जाएँ।
चरण 5
पके हुए पास्ता को पैन में डालें। आधा छोटा चम्मच इटैलियन मसाला, नमक और काली मिर्च छिड़कें। अच्छी तरह मिलाएँ। चरण 6: ऊपर से 2 बड़े चम्मच कसा हुआ पार्मेज़ान चीज़ और चाहें तो ताज़ा तुलसी डालें।